Dan Jun elpošana

Dan Jun elpošana

Dan Jun elpošanu plaši praktizē korejiešu cīņas mākslu skolnieki, tostarp hapkido un haedong kumdo praktizētāji.

Hapkido skolnieki Dan Jun elpošanas vingrinājumus apgūst jau no pirmās nodarbības — tie palīdz atrast un apzināties savu ķermeņa centru.

Pieaugot meistarībai, Dan Jun elpošanas vingrinājumi palīdz veidot iekšējo spēku un palielina tehniku efektivitāti. Izmantojot Ki spēku, skolnieks var sasniegt maksimālu rezultātu ar minimālu fizisku piepūli.

Daudzās cīņas mākslās, arī hapkido, kustībai jāsākas Dan Jun apvidū — tikai tad tā ir pilnībā efektīva. Koncentrējot enerģiju, kas nāk no ķermeņa centra, tehnikas kļūst plūstošas un saskaņotas.

Ir vairākas atzītas metodes, kā stiprināt un fokusēt Dan Jun enerģiju, tostarp ki gong (Ki fokusēšana) un Dan Jun elpošana.

Kā vingrinājumu izpilda

Hapkido praktizētāji veic vēdera lejasdaļas elpošanas vingrinājumus, lai attīstītu Ki plūsmu visā ķermenī. Skolnieks izpleš pirkstus cik vien plati iespējams — ne saspringti, bet atslābināti. Vienlaikus viņš ieelpo caur degunu līdz vēdera lejasdaļai un pēc tam izelpo caur muti. Šāds vingrinājums palīdz novadīt Ki uz plaukstām un pirkstiem vai uz tām ķermeņa daļām, kurām Ki būs nepieciešams pašaizsardzībā.