Дыхание Dan Jun

Дыхание Dan Jun

Дыхание Dan Jun широко практикуют ученики корейских боевых искусств, в том числе хапкидо и хэдон кумдо.

Ученики хапкидо осваивают упражнения дыхания Dan Jun с самой первой тренировки — они помогают найти и осознать центр своего тела.

По мере роста мастерства упражнения дыхания Dan Jun помогают развивать внутреннюю силу и повышают эффективность техник. Используя силу Ки, ученик достигает максимального результата при минимальном физическом усилии.

Во многих боевых искусствах, в том числе в хапкидо, движение должно начинаться в области Dan Jun — только тогда оно полностью эффективно. Когда энергия, исходящая из центра тела, сфокусирована, техники становятся плавными и согласованными.

Существует несколько признанных методов укрепления и фокусировки энергии Dan Jun, среди них ки гонг (фокусировка Ки) и дыхание Dan Jun.

Как выполняется упражнение

Практикующие хапкидо выполняют упражнения дыхания нижней частью живота, чтобы развить поток Ки во всём теле. Ученик раскрывает пальцы как можно шире — без напряжения, расслабленно. Одновременно он вдыхает через нос вниз, в нижнюю часть живота, а затем выдыхает через рот. Такое упражнение помогает направить Ки в ладони и пальцы или в те части тела, которым Ки понадобится для самозащиты.